ఆరోగ్యకరమైన ఊపిరితిత్తులు కోసం ఎలాంటి ఆహారం తినాలో మీకు తెలుసా?

ప్రాణాయామం మరియు యోగా క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం ఆరోగ్యకరమైన  పిరితిత్తులను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుందనేది అందరికీ తెలిసిన విషయమే.

కొన్ని నిర్దిష్ట ఆహారాలు మరియు పోషకాలు మన ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలను నిరూపించాయి. ఈ ప్రయోజనకరమైన ఆహారాలు మరియు వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.

వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లిలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఉబ్బసం, బ్రోన్కైటిస్ మరియు ఊపిరితిత్తులు క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధి పరిస్థితులలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఇటీవలి అధ్యయనాలు వెల్లుల్లి ఊపిరితిత్తులు క్యాన్సర్ రోగులలో రక్షిత ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయని మరియు ఇది ఊపిరితిత్తులు క్యాన్సర్‌కు కెమోప్రెవెన్టివ్ ఏజెంట్ అని తేల్చింది.

పసుపు

పసుపును సాధారణంగా వివిధ భారతీయ ఆహార సన్నాహాల్లో ఉపయోగిస్తారు. కుర్కుమిన్ పసుపు యొక్క ముఖ్యమైన కంటెంట్, ఇది శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఉబ్బసం, దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్, అక్యూట్ రెస్పిరేటరీ డిస్ట్రెస్ సిండ్రోమ్, పల్మనరీ ఫైబ్రోసిస్ మరియు తీవ్రమైన ఊపిరితిత్తులు గాయం వంటి అసాధారణమైన తాపజనక ప్రతిస్పందనలతో కర్కుమిన్ పల్మనరీ పరిస్థితులలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని క్లినికల్ పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

అల్లం

మేము మా ఆహారాలు మరియు పానీయాలలో అల్లంను చాలా సాధారణంగా ఉపయోగిస్తాము. అల్లం మన ఊపిరితిత్తులు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. దాని శోథ నిరోధక లక్షణాల కారణంగా, అల్లం ఉబ్బసం రోగులలో బ్రోన్కోడైలేషన్‌కు కారణమవుతుంది. వివిధ జంతు మరియు మానవ క్లినికల్ అధ్యయనాలు అల్లం యొక్క బ్రోంకోడైలేటరీ ప్రభావాలను ప్రదర్శించాయి. అల్లం మందపాటి శ్లేష్మం కూడా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు శ్లేష్మం బయటకు వెళ్ళడానికి సహాయపడుతుంది.

చేప

చేప నూనెలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (సిఓపిడి) వంటి దీర్ఘకాలికఊపిరితిత్తులు వ్యాధుల రోగులకు ఉపయోగపడతాయి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి సిఓపిడి రోగులలో ఊపిరితిత్తులు వాపును తగ్గిస్తాయి. అలాగే, చేప నూనె హేమోఫిలస్ ఇన్ఫ్లుఎంజా అనే బ్యాక్టీరియం ద్వారాఊపిరితిత్తులు ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షణ కల్పిస్తుంది.

వాల్నట్

అక్రోట్లను ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో లోడ్ చేస్తారు మరియు COPD రోగులకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

ఆమ్ల ఫలాలు

నారింజ మరియు నిమ్మ వంటి పండ్లు విటమిన్ సి మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం. విటమిన్ సి మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇటీవలి అధ్యయనాలు విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్లు పిల్లలలో శ్వాసను తగ్గిస్తాయి మరియు సిఓపిడి రోగులలో ఊపిరితిత్తులు పనితీరు మరియు శ్వాసను మెరుగుపరుస్తాయి.

ఉల్లిపాయ

భారతీయ జనాభా సాధారణంగా ఉపయోగించే కూరగాయలలో ఉల్లిపాయ ఒకటి. ఇందులో సూక్ష్మపోషకాలు మరియు విటమిన్లు చాలా ఉన్నాయి. జలుబు, ఇన్ఫ్లుఎంజా మరియు బ్రోన్కైటిస్, మరియు హూపింగ్ దగ్గులకు ఇది ఒక మూలికా షధంగా ఉపయోగించబడింది. ఉల్లిపాయలు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ ఆస్తమా చర్యను కలిగి ఉంటాయి.

ఆపిల్

ప్రసిద్ధ సామెత "రోజుకు ఒక ఆపిల్ వైద్యుడిని దూరంగా ఉంచుతుంది" అని చెప్పింది. ఇటీవల, అనేక క్లినికల్ అధ్యయనాలు ఈ సాధారణ పదబంధానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలను అందించాయి. అనేక క్లినికల్ అధ్యయనాలు ఒక ఆపిల్ క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడంఊపిరితిత్తులు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని నిరూపించాయి. ఆస్ట్రేలియాలో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, ఆపిల్ తీసుకోవడం ఉబ్బసం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఆపిల్ మన పిరితిత్తుల మొత్తం శ్రేయస్సును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఊపిరితిత్తులు శ్వాస తీసుకోవడంలో మాకు సహాయపడతాయి మరియు మనం శ్వాస తీసుకునే సమయం వరకు జీవించి ఉన్నాము. ప్రాణాయామం క్రమం తప్పకుండా పాటించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన ఊపిరితిత్తులు  మరియు మొత్తంగా ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.