అధిక కొలెస్ట్రాల్ యొక్క లక్షణాలు మరియు నివారణ..

కొలెస్ట్రాల్ అనేది మన ఆహారంలో మరియు మన శరీరంలో సహజంగా ఉండే కొవ్వు పదార్ధం. ఆరోగ్యకరమైన కణాలను నిర్మించడానికి మన శరీరానికి అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ కొలెస్ట్రాల్ అవసరం. అదే సమయంలో శరీరంలో చెడు కొవ్వులు పేరుకుపోవడం వల్ల అనేక శారీరక సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు సాధారణంగా కొవ్వు లేదా కొలెస్ట్రాల్‌గా మన శరీరాన్ని గ్రహించడానికి బదులుగా మన రక్త నాళాలలో నిల్వ చేయబడతాయి. ఈ నిక్షేపాలు మన రక్తనాళాలలో పెరగడం వల్ల రక్తం ప్రవహించడం కష్టమవుతుంది. మన శరీరంలో ఏదో ఒక సమయంలో రక్తప్రసరణ ఆగిపోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుందని చెబుతున్నారు.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

కాళ్లు మరియు చేతుల్లో నొప్పి:
పరిధీయ ధమని వ్యాధి లేదా PAD అనేది మన రక్త నాళాల్లో కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదల యొక్క లక్షణం. ఇది మన చేతులు, కాళ్లు, మూత్రపిండాలు మరియు కడుపుకు రక్త సరఫరాను అంతరాయం చేస్తుంది. PAD యొక్క లక్షణాలు కాలు తిమ్మిర్లు, స్థిరమైన అలసట, కాళ్ళలో స్థిరమైన నొప్పి, నీలం రంగులోకి మారే కాలి వేళ్లు, దట్టమైన గోళ్లు మరియు మీ కాళ్ళపై జుట్టు పెరుగుదల తగ్గుతుంది. ఈ అధిక కొలెస్ట్రాల్ లక్షణాలను అనుభవించే వ్యక్తులు స్ట్రోక్, గుండెపోటు మరియు విచ్ఛేదనం వంటి ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కొంటారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

అరచేతిలో పసుపు కొలెస్ట్రాల్ డిపాజిట్:
అరచేతిలో పసుపు రంగు మారడం మీ చేతిలో కొలెస్ట్రాల్ నిక్షేపాలు ఉన్నట్లు సూచిస్తుంది. మీ చేతి ధమనులలో నిక్షేపాలు వేళ్లలో నొప్పికి దారితీయవచ్చు.

ఇది కూడా చదవండి..

విద్యార్థులకు శుభవార్త: నేషనల్ టాలెంట్ స్కాలర్‌షిప్స్..నెలకు 3 వేలు పొందే అవకాశం

ఛాతి నొప్పి:
అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఛాతీ నొప్పికి కారణమవుతాయి, ముఖ్యంగా మన గుండెకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే ధమనులలో కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోయినప్పుడు ఈ నొప్పి ఎక్కువగా ఉంటుంది.

శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి కారణం ఏమిటి?
ధూమపానం:
సిగరెట్లు, సిగార్లు లేదా పొగాకు తాగడం వల్ల HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. అలాగే LDL లేదా చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.

అనారోగ్యకరమైన ఆహారము:
సంతృప్త కొవ్వులు లేదా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారం శరీరంలో మన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. అందువల్ల, అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను నివారించడానికి, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు అధిక సోడియం ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం మానుకోవాలి.

వ్యాయామం లేకపోవడం:
వ్యాయామం చేయడం వల్ల మన శరీరంలో నిల్వ ఉండే అదనపు కొవ్వు కరిగిపోతుంది. అందువల్ల, మనం తినే ఆహారాన్ని తగినంత శక్తిగా మార్చని వ్యాయామం వంటి కార్యకలాపాలు లేకపోవడం కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా నివారించాలి?
కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మార్పులతో అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను నివారించవచ్చు. మీ ఒత్తిడిని తగినంతగా నిర్వహించడం ప్రారంభించండి. మీరు పనిలో అధిక స్థాయి ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటుంటే, ఆ ఒత్తిడిని తగ్గించే కార్యకలాపాలు మరియు అభిరుచులలో పాల్గొనడానికి ప్రయత్నించండి .

ఇది కూడా చదవండి..

విద్యార్థులకు శుభవార్త: నేషనల్ టాలెంట్ స్కాలర్‌షిప్స్..నెలకు 3 వేలు పొందే అవకాశం

మద్యపానం పూర్తిగా మానేయండి లేదా మితంగా త్రాగండి. ఆల్కహాల్ మన శరీరానికి మంచిది కాదు మరియు అధిక మద్యపానం తీవ్రమైన నరాల మరియు శారీరక మార్పులకు దారితీస్తుంది. తరచుగా వ్యాయామం చేయండి. వ్యాయామం చేయడం లేదా చురుకైన క్రీడలు ఆడడం అనేది శక్తి కోసం మన శరీరంలోని కొవ్వును కాల్చడానికి గొప్ప మార్గం.

ధూమపానం మానేయడం ద్వారా, మీరు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను నివారించడమే కాకుండా, ఊపిరితిత్తులు, గొంతు మరియు నోటి క్యాన్సర్‌ను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు. బరువు తగ్గడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించడం అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను నివారిస్తుంది. మీకు అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి.

ఇది కూడా చదవండి..