ప్రపంచంలో ఏ మూలకు వెళ్లిన కూడా ఆ ప్రాంతాల్లో ప్రజల యొక్క ఆహార అలవాట్లు సుమారుగా ఒకేలా ఉంటాయి. ప్రజలు వారి ఆహారపు అలవాట్లకు సంబంధించి ఇదే పద్ధతికి కట్టుబడి ఉంటారు. అదేమిటంటే అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం, అందరూ ఈ పద్ధతినే పాటిస్తారు.
రకాల ఆహారాలు ఒక సంస్కృతి నుండి మరొక సంస్కృతికి మారుతూ ఉండవచ్చు, మూడు పూటలా భోజనం చేసే అలవాటు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఒకేలా ఉంది. ఈ అలవాటు సహజ జీవన గమనాన్ని అనుసరిస్తుంది, ఎందుకంటే ఈ జీవన చక్రానికి అంతరాయం ఏర్పడినప్పుడు లేదా దాని సాధారణ మార్గం నుండి వైదొలిగినప్పుడు మాత్రమే వివిధ రకాల సమస్యలు ఉత్పన్నమవుతాయి.
ఆధునిక జీవితంలో ఎంత బిజీగా ఉన్నా ఉదయం, మద్యాహ్నం, రాత్రి తప్పకుండా తినాల్సిందే. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు ఎప్పటికప్పుడు అందించేందుకు ఈ ప్రక్రియ దోహదపడుతుంది. తినే ఆహారంలో తేడా ఉన్నా..సమయానికి మాత్రం తప్పకుండా తినాల్సిందే. కొంతమంది డైటింగ్ పేరు చెప్పో లేదా మరే ఇతర కారణంతోనే రాత్రి డిన్నర్ మానేస్తుంటారు. ఇది ఆరోగ్యానికి ఏ మాత్రం మంచిది కాదు. దీనివల్ల ప్రతికూల పరిణామాలుంటాయి. పనిలో పడి లేదా పనితో అలసిపోయి రాత్రి భోజనం చేయకుండా అలానే పడుకుండిపోతుంటారు.
రాత్రిపూట డిన్నర్ మానేయడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మన శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను కోల్పోవడం ద్వారా, మనకు శక్తి లేకపోవడం, దృష్టి తగ్గడం మరియు పగటిపూట ఉత్పాదకత తగ్గుతుంది. ఇంకా, భోజనం మానేయడం వళ్ళ మన జీవక్రియకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గడం కంటే బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
ఇది కూడా చదవండి..
దేశంలో ఆయుష్మాన్ భారత్ డిజిటల్ మిషన్ 100 మైక్రోసైట్‌ల ప్రారంభం..
ఇది మన జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది, అజీర్ణం, మలబద్ధకం లేదా గ్యాస్ట్రిక్ వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అంతేకాకుండా, డిన్నర్‌ను దాటవేయడం వల్ల మన నిద్ర విధానాలకు భంగం కలిగిస్తుంది, నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తుంది మరియు రాత్రి విశ్రాంతిని పొందడం కష్టమవుతుంది. ఇది మన మొత్తం శ్రేయస్సుపై డొమినో ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, మన మానసిక స్థితి, అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు మొత్తం జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది.
మన భోజనానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మరియు మనం అల్పాహారం, మధ్యాహ్నం మరియు రాత్రి భోజనం ఉండేలా చూసుకోవడం చాలా అవసరం. మన శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను క్రమమైన వ్యవధిలో సరఫరా చేయడంలో ఈ రొటీన్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
అయితే, రాత్రి భోజనం మానేయడం వల్ల మన ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం మరియు ప్రతికూల పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రాత్రి భోజనం మానేయడం వల్ల బరువు తగ్గుతారని అనుకోకూడదు. బరువు తగ్గే అవకాశంతో పాటు, భోజనం అడపాదడపా మానేసినప్పుడు శరీరం కీలకమైన పోషకాలను కూడా కోల్పోతుంది. ఇది అవసరమైన పోషకాలలో లోపానికి దారి తీస్తుంది, ఇది మొత్తం ఆరోగ్యంపై హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.
ఇది కూడా చదవండి..
Share your comments