92 శాతం నీరు ఉండే పండ్లలో పుచ్చకాయ ఒకటి. పుచ్చకాయ మన శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి మంచిది ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్ ఎ, సి మరియు పొటాషియం, జింక్, కొవ్వు మరియు కేలరీలు ఉంటాయి. పుచ్చకాయ యొక్క ప్రయోజనాలు కాకుండా, దాని నల్ల విత్తనాలలో కొన్ని మాయా పోషక లక్షణాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? కానీ పుచ్చకాయ విత్తనాలను తినడానికి ముందు, మేము విత్తనాలను తొక్కాలి
పుచ్చకాయ విత్తనాల ఆశ్చర్యకరమైన ప్రయోజనాలు:
పుచ్చకాయ గింజల్లో ఇనుము, పొటాషియం, విటమిన్, ఎసెన్షియల్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మరియు క్యాలరీలు అధికంగా ఉంటాయి కాబట్టి ఇవి మన శరీరానికి ముఖ్యమైనవి. కొన్ని ఆశ్చర్యకరమైన ప్రయోజనాలు క్రింద వివరించబడ్డాయి:
మన రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది:
పుచ్చకాయ విత్తనాలలో ప్రోటీన్ ఉండటం అనేక అమైనో ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మన రక్తపోటును నియంత్రించడానికి మరియు కొరోనరీ గుండె జబ్బులను నయం చేయడానికి అమైనో ఆమ్లాలలో ఒకటైన అర్జినిన్ చాలా ముఖ్యం. పుచ్చకాయ విత్తనాలలో ఉన్న ఇతర అమైనో ఆమ్లాలు గ్లూటామేట్ ఆమ్లం, ట్రిప్టోఫాన్ మరియు లిసిన్.
మెగ్నీషియం పుచ్చకాయ విత్తనాలలో అత్యధికంగా ఉండే ఖనిజము. ఇది మన ఆరోగ్యానికి, ముఖ్యంగా మన హృదయానికి అవసరమైన పనితీరును కలిగి ఉంది, ఎందుకంటే ఇది మన రక్తపోటును అలాగే మన శరీరంలోని కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
చర్మ ఆరోగ్యానికి మంచిది:
పుచ్చకాయ విత్తనాలలో లిసిన్ అమైనో ఆమ్లం ఉండటం మన చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు ప్రారంభ వృద్ధాప్యం నుండి నిరోధించడానికి మన శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి అవసరం. పుచ్చకాయ యొక్క మొలకెత్తిన విత్తనాలు విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మొదలైన వాటితో నిండినందున మీ చర్మాన్ని శుభ్రపరచడానికి సహాయపడతాయి.
ఈ విత్తనాలు తామర మరియు ఇతర చర్మం పరిస్థితులలో కూడా ఉపయోగపడతాయి, ఇక్కడ మీ చర్మం పొడిగా మరియు దురదగా ఉంటుంది, ఇది మీ నీరసమైన, పొడి చర్మానికి మాయిశ్చరైజర్‌గా పనిచేస్తుంది.విత్తనాలలో జింక్ ఉండటం వల్ల, ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ, కణ విభజన మరియు మరమ్మత్తు యొక్క సామర్థ్యం కారణంగా ఇది వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.
జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది:
పుచ్చకాయ విత్తనాలు రాగిని కలిగి ఉన్నందున జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి మంచివి.ఈ విత్తనాలలో ప్రోటీన్లు, ఇనుము, మెగ్నీషియం, జింక్ మరియు రాగి ఉన్నాయి, ఇవి మీ జుట్టు యొక్క నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ విత్తనాలలో మాంగనీస్ ఉండటం వల్ల జుట్టు రాలడం మరియు దెబ్బతినకుండా ఉంటుంది.
కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్‌కి చికిత్స చేస్తుంది:
కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ మందులలో భాగంగా పుచ్చకాయ విత్తనాలను క్లెయిమ్ చేస్తారు. పుచ్చకాయ విత్తనాలలో ప్రోటీన్ అనేక భాగాలు మరియు వివిధ అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ నయం చేయడానికి అమైనో ఆమ్లం అవసరం.పుచ్చకాయ విత్తనాలు మోనోశాచురేటెడ్ మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలకు మంచి మూలం. గుండెపోటు, స్ట్రోక్ నుండి రక్షించడానికి ఈ మంచి కొవ్వులు ఉపయోగపడతాయని చాలా అధ్యయనాలు సూచించాయి.
ఈ విత్తనాలు యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు వాసోడైలేటర్ (రక్త నాళాల వెడల్పు) గా కూడా పనిచేస్తాయి, ఇది ఆరోగ్యకరమైన హృదయంలో దాని ఉపయోగం కోసం ఒక కారణం. మొత్తం శరీరంలో ఆక్సిజనేటెడ్ రక్తాన్ని మోయడంలో ఇది సరఫరా చేసే ఇనుము కూడా చాలా ముఖ్యమైనది.
బోలు ఎముకల వ్యాధి నివారణ:
పుచ్చకాయ విత్తనాలు మెగ్నీషియం, రాగి మరియు పొటాషియం అధికంగా ఉన్నందున ఎముక రుగ్మతలను నివారించడానికి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి సమస్యను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. అందువల్ల, మీరు బలహీనమైన ఎముకలు మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి పరిస్థితులను కలిగి ఉంటే విత్తనాలను చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి
నాడీ వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది:
మీ మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడే విటమిన్ బి యొక్క గొప్ప మూలం పుచ్చకాయ విత్తనాలు ప్రభావవంతంగా నిరూపించబడ్డాయి. మూడ్ డిజార్డర్స్, చిత్తవైకల్యంలో కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది. ఇది కాకుండా, మన జ్ఞాపకశక్తి బలాన్ని పెంపొందించడానికి దాని విత్తనాలు చాలా అవసరం.
మా జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది:
పుచ్చకాయ గింజల్లో విటమిన్ బి, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. మన ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడానికి మన శరీరానికి విటమిన్ బి అవసరం. పుచ్చకాయ విత్తనాలలో లభించే విటమిన్ బి నియాసిన్, ఇది మన జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యకరమైన స్థితిలో ఉంచడానికి అవసరం.
పుచ్చకాయ మన ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. మేము వాటిని పండ్లతో నేరుగా తినవచ్చు లేదా విత్తనాల ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం రూపంలో తినవచ్చు. మీకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడల్లా మీరు వాటిని చిరుతిండిగా తినవచ్చు, ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం శక్తివంతం చేస్తుంది.
Share your comments